Apa Saja Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Itu ?

Pengertian makanan sehat sendiri adalah makanan yang mengandung gizi yang seimbang dan mengandung zat yang diperlukan oleh tubuh kita untuk tumbuh dan berkembang. Makanan sehat ini seharusnya memiliki kandungan gizi yang banyak, dan kandungan tersebut antara lain adalah karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang sedikit saja. Kandungan yang terkandung dalam makanan sehat tersebut biasa juga disebut dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti telah disebutkan sebelumnya, bahwa makanan yang termasuk dalam pengertian makanan sehat mengandung 5 zat makanan yang diperlukan tubuh, antara lain karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak jenuh dalam jumlah yang tidak banyak.

Jika kita berbicara dengan istilah makanan 4 sehat 5 sempurna, maka kita akan mengenal beberapa komposisi makanan. Yang pertama adalah makanan pokok. Makanan pokok adalah makanan sumber dari energi. Makanan yang merupakan jenis makanan pokok antara lain adalah nasi, sereal, gandum, jagung, oat, kentang umbi-umbian dan lain-lain. Selanjutnya adalah lauk pauk. Lauk pauk merupakan makanan utama sebagai pendamping makanan pokok, lauk pauk ini lebih terpusat pada makanan yang mengandung zat pembangun yang berfungsi untuk membangun dan membentuk tubuh. Jenis makanan ini kebanyakan adalah makanan yang banyak mengandung protein seperti daging, ikan, telur serta tempe dan tahu.

Makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah jenis sayur-sayuran. Sayuran adalah jenis makanan yang banyak mengandung vitamin, serat dan juga protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jenis makanan ini antara lain adalah berupa bayam, kangkung, tomat, terong dan lain-lain. Selanjutnya adalah buah-buahan. buah buahan merupakan makanan yang memiliki banyak kandungan vitamin yang berfungsi kesehatan tubuh, didalam buah buahan terdapat serat yang sangat baik untuk sistem pencernaan pada tubuh kita. Kemudian yang terakhir adalah susu. Susu adalah minuman tambahan yang memiliki gizi yang benar benar baik sehingga sangat direkomendasikan untuk tubuh.

Seiring dengan berjalannya waktu, pedoman makanan 4 sehat 5 sempurna kini telah dirubah dengan pedoman gizi seimbang. Pedoman gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung jumlah gizi dan nutrisi yang sesuai dengan tubuh termasuk memperhatikan beberapa segi kebersihan serta ukuran berat badan yang ideal. Selain memperhatikan tentang nilai nutrisi makanan, kita juga perlu memperhatikan kondisi seseorang terhadap makanan, seperti alergi. 

Hal ini dapat disiasatu dengan mengambil sumber nutrisi dari bahan lain yang tidak menimbulkan alergi. Seseorang yang tertarik dengan makanan sehat dan memasak sehat harus mampu mengembangkan diri dalam membuat resep dan ukuran gizi makanan. Sehingga dengan demikian, ibu rumah tangga harus sangat berhati-hati dalam menentukan bahan dasar dari makanan. Contoh mensiasati makanan adalah dengan menyingkirkan gandum gluten dan roti cokelat dalam daftar bahan dasar dan lebih memperbanyak buah-buahan dan sayuran bersama dengan biji-bijian tanpa gluten.

Read More

10 Manfaat Telur untuk kecantikan

Seperti yang kita ketahui telur mempunyai manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita, dan kebanyakkan dari kita mengkonsumsi telur karena menginginkan kandungan protein yang terdapat didalam, seperti contoh para binaragawan. Para binaragawan ini bisa mengkonsumsi telur, khususnya putih telur sampai 40 butir perhari. Seperti apa rasanya? tanyakan saja sendiri pada mereka.
Akan tetapi disini yang akan kita bahas adalah manfaat putih telurnya saja untuk kecantikan wajah, kulit dan rambut anda, bagaimana? anda tertarik bukan?

Ternyata telur ini tidak hanya di konsumsi untuk membentuk tubuh ideal saja, akan tetapi dapat mempercantik anda khususnya para wanita jika digunakan dengan tepat dan benar.

Berikut ada 10 manfaat putih telur untuk kecantikan yang harus anda ketahui, apa sajakah itu?

Manfaat Putih Telur untuk Kecantikkan

1. Menghaluskan Kulit

Telur mengandung protein yang tinggi, khususnya pada putih telurnya. Protein tersebutlah yang dipakai untuk menghaluskan kulit anda.Bagaimana caranya? Cukup campurkan putih telur dengan yogurt kemudian oleskan pada kulit yang ingin anda haluskan tersebut, bisa diwajah maupun ditangan dan kaki.

2. Menghilangkan Minyak di Wajah Anda

Seperti yang kita ketahui salah satu cara menghilangkan minyak pada wajah itu dengan vitamin E, dan vitamin itu bisa dapatkan dari telur. Caranya cukup gampang, seperti cara diatas cukup mengambilkan putih telur dan tinggal oleskan pada wajah anda, akan tetapi disini anda bisa menambahkan bedak cendana/bubuk cendana yang terbukti juga bagus untuk menutup pori-pori kulit yang besar dan mengeluarkan minyak.

3. Menghilangkan Jerawat

Selain untuk menghilangkan minyak di wajah, putih telur juga dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat yang ada diwajah anda, hal ini dikarenakan kandungan asam amino dan protein pada putih telur baik untuk menghilangkan jerawat. Caranya, cukup oleskan masker putih telur pada wajah anda, biarkan kurang lebih 20-30 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat. Sebagai tambahan, anda bisa menggunakan bawah putih yang terbukti juga ampuh untuk menghilangkan jerawat.

4. Sebagai Pelembab Rambut

Kandungan protein yang ada ditelur juga dapat digunakan untuk menjadi pelembab rambut anda. Tidak perlu menggunakan bahan-bahan kimia, cukup menggunakan putih telur saja rambut anda bisa lebih lembab dan sehat. Caranya gampang sekali, cukup oleskan putih telur pada rambut anda, tunggu beberapa saat, kemudian bilas dengan shampo supaya efeknya lebih segar dan cepat.

5. Menghilangkan Ketombe

Buat anda yang bingung bagaimana cara menghilangkan ketombe? Ternyata putih telur juga dapat menghilangkan ketombe di rambut anda, caranya cukup oleskan putih telur pada kulit kepala anda, kemudian tunggu 10- 15 menit. Setelah itu bilas dengan dengan air dingin. Anda juga bisa menambahkan shampo anti ketombe supaya lebih maksimal.

6. Mengurangi Rambut Rontok

Zat besi yang terkandung pada putih telur juga sangat baik untuk kesehatan rambut anda, dan dapat mengurangi rambut rontok serta masalah rambut lainnya. Cukup tambahkan jeruk nipis atau lemon pada putih telur supaya tidak terlalu amis, kemudian bilas dengan air dingin. Jika anda ingin menggunakan shampo juga bisa.

7. Menyembuhkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari

Protein juga berfungsi untuk meregenisasi sel kulit yang mati, sehingga penggunaan putih telur untuk menyembuhkan kulit yang terbakar sinar matahari juga dapat dilakukan. Caranya cukup campurkan putih telur dengan lemon dan madu, kemudian oleskan pada kulit yang terbakar.

8. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Jika anda kurang tidur, biasanya akan menyebabkan lingkaran hitam dibawah anda. Sebenarnya hal itu dapat dihilangkan dengan putih telur. Cukup siapkan masker putih telur kemudian oleskan pada bawah mata anda, untuk mendapatkan sensasi segar anda dapat menambahkan timun tepat diatas olesan anda tadi.

9. Mengencangkan dan Melembabkan kulit wajah

Selain membuat pori-pori wajah menjadi lebih kecil, putih telur dijadikan masker dapat mengencangkan dan melembabkan kulit wajah anda. Cukup campurkan putih telur, alpukat dan lemon. Kemudian usapkan pada wajah dan tunggu sampai mengering. Setelah itu bilas wajah anda dengan air hangat. Anda bisa menambahkan lotion pelembab wajah jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal

10. Menghilangkan Minyak pada Rambut

Selain menghilangkan ketombe dan rambut rontok ternyata putih telur bisa menghilangkan minyak pada rambut anda, pasti anda tidak senang bukan jika rambut anda berminyak? Caranya gampang sekali, cukup oleskan putih pada rambut anda kemudian tunggu beberapa saat. Setelah kering, bilas dengan shampo, dan rasakan efeknya.

Itu beberapa manfaat putih telur untuk wajah dan kecantikan anda. semoga bermanfaat ya, dan tambah cantik dari masker putih telur ini.

Read More

Informasi bagi jurnalistik sekolah

Jurnalistik sekolah smk taruna bangsa adalah bagian dari ekstrakulikuler yang baru di adakan beberapa tahun yang lalu , jurnaliistik bertugas untuk mencari berita menarik di lingkungan sekolah smk taruna bangsa ciamis dan jurnalistik juga , merencanakan nonton bareng setap sabtu . dan apabila ada peluang komunitas ekstra jurnalistik akan membuat majalah sekolah yang berisi berita beria sekolah dan cerita cerita menarik yang pasti akan membuat kalian penasaran . dan saat ini team jurnalistik masih aktif dan apa bila ada yang berminat jadi jurnalistik di khususkan bagi anak TKJ dan tidak menutup kemungkinan dari beberapa jurusan pun bias mengikuti komunitas / ekstrajurnalistik ini . ekstra ini bermanfaat bukan hanya mencari berita jurnalistik ini juga bias menghasikan dan bias sering ilmu dari berbagai jurusan masng – masing . dan informasi sekali lagi bagi siswa yang ingin mengikuti ektra ini bias datang pada hari kamis , dan akan ditentukan lagi . jurnalistik tidak pernah ada pertemuan penting jurnalistik selalu ada dimana saja tanpa harus ada yang tahu siapa di beakang layar yang memberikan berita yang bermanfaat bagi anak smk taruna bagsa yang selalu update …. , bila ingin mencari keberadaan klub jurnaistik ini kalian dapat menemuinya di sekitaran perpustakan sekolah karena jurnalistik ini tidak akan jauh dari jangkauan wifi sekolah heheh …..

Sekian terima kasih….

Read More

informasi perpisahaan smk taruna bangsa ciamis

perpisahaan -  smk taruna bangsa ciamis akan melakukan perpisahan pada tanggal 13 juni 2015 , dan acara akan di mulai denagan pembukaan yang sangat meriah dari penampilan akan putra putri smk taruna bangsa ciamis menampilkan penampilan masing band . dan acara acara akan ter lampir di bawah ini

berikut susunan acara dari perpisahan smk taruna bangsa ciamis , dan informasi bagi anak smk taruna bangsa ciamis di harap memakai pakaiyan putih - putih supaya dapat mengetahui anak smk taruna bangsa ciamis , dan untuk pembagian raport sesuai dengan kelas nya masing masing . sekian dan terimakasih .

Read More

Indonesia masuk ke perempat final

INDONESIA – pada tanggal 11, juni 2015 indonesia bertanding dengan singapura dengan status hidup atau mati , indonesia memungkinkan dengan bisa lolos ke babak selajutnya dengan hasil imbang karena indonesia lebih unggul gol dari singapura , tapi aji santoso tidak berharap ingin team indonesia mendapatkan hasil imbang , aji santoso mengharapkan teamnas indonesia mendapatkan 3 point dari singapura , berkat kerja keras dan kerja sama team yang apik di tunjukan evan dimas dan kawan kawan nya , indonesia dapat mencetak gol pada babak ke dua , yang di cetak oleh evan dimas dengan gol yang sangat cantik dengan tendangan ke penjuru gawang sampai kiper dari singapura tidak bisa menggapai nya . indonesia pun menang dengan hasil 1-0 , walau pun dengan pertandingan sesi tinggi karena singapura tidak ingin kalah tapi apa daya singapura harus mengakui ketangguhan dari indonesia , teamnas indonesia menunjukan bahwa indonesia bisa , dan indonesia harus mendapatkan mendali emas di sea games singapura ini . 

Read More

PRAKERIN

Prakerin – kali ini saya akan menginformasikan tentang pelaksanaan prakerin di smk taruna bangsa . kegiatan sekolah tahunan ini bagi siswa siswi yang akan naik ke kelas dua belas melaksanakan prakerin pada awal bulan 1 juli sampai dengan 30 agustus 2015 . siswa smk taruna bangsa mendapatkan bingbingan dari kaprog nya masing masing , bagai mana cara mengisi jurnal dan bagai mana kita menghadapi situasi saat kita di dunia luar atau bisa juga di sebut dengan dunia industri / pekerjaan . pembagian jurnal bisa di ambil pada tgl 11 juni 2015 , tapi dengan syarat sudah memnuhi syarat yang telah di bagikan dalam bentuk personality . ketua kaprog masing masing jurusan memberikan arahan dan tips bagai mana kita bisa melaksanakan prakerin dengan baik . kepala sekolah pun mengingatkan bagai mana sikap yang baik saat prakerin . jangan sampai memalukan nama smk taruna bangsa ciamis ini . dan selain pembagian jurnal pada tgl 11 juni 2015 ini siswa di wajib kan mengumpulkan SKHUN dan IJAZAH smp , bila yang belum mengumpulkan harap menghubungi wali kelas atau pun kepada tata usaha , bagi yang rumah nya jauh bisa mengumpulkan atau menginformasikan nya dengan cara menghubungi wali kelas dan tata usaha . sekian dan terimakasih bila mna ada yang belum di sampaikan belum jelas harap koment di bawah ini ......

Read More

perpisahan

PERPISAHAN - 10 juni 2015 , smk taruna bangsa mengadakan latihan untuk persiapan menjelang perpisahan kelas 3  dengan taun ajaran 2012 – 2013 . latihan yang di adakan di kampus dua smk taruna bansa dari penampilan ekstrakulikuler yang ada di smk taruna bangsa ciamis ini . seperti acara pembukaan dari karya siswa siswi smk taruna bangsa ciamis ini akan menampilkan penampilan marsing band , tarian tradisional , paduan suara dan lain lain . selain itu acara ini di meriah kan juga dengan adanya penampilan penampilan dari kelas baik karya sastra maupun berupa pentas seni dari perwakilan kelas masing masing . dari penampilan tari ada dari perwakilan kelas sepuluh yang akan menampilkan tari merak dari bagian acara perpisahan . dan juga penampilan kelas sepuluh laki laki menampilkan pasukan dari acara perpisahan , dan tak lupa penampilan yang sangat di tunggu tunggu adalah tarian kelas sebelas menapilkan tarian jaipong yang di adukan dengan campuran modern . pastikan dan juga meriahkan acara perpisahan kelas 3 .

• marsin band
• paduan suara
• tarian tradisional

Read More